J'ai mangé et travaillé comme un mannequin de Victoria's Secret pendant une semaine

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L'été approche maintenant et personne ne peut jamais être trop prêt pour l'opération bikini, alors j'ai décidé de suivre le rêve de chaque fille de vouloir être comme un ange VS (même pas proche) en s'entraînant et en suivant un régime comme eux pendant une semaine sans fin de sueur et de faim.

Mais cela vaut vraiment la peine d'essayer si, à la fin, vous êtes encore plus proche de 1 % de ressembler à Adriana Lima.

Les règles strictes d'une semaine VS sont les suivantes : manger sainement, principalement des protéines et des légumes, et une collation. Travailler six jours par semaine, dont un jour de repos. Boire beaucoup d'eau – deux litres pour être précis. Se coucher à la même heure chaque nuit (23h30 devrait vous permettre de dormir environ neuf heures) et arrêter complètement l'alcool, ce qui est un peu un soulagement de faire une pause dans les beuveries de Svedka.



Avec ces règles en tête, j'étais prêt à commencer ma semaine !

Jour 1

J'ai raté le petit-déjeuner (je suis un étudiant en restauration) et j'aurais vraiment aimé ne pas être sorti la veille. Pas de soucis, je vais juste trouver quelque chose à manger dans mon frigo. La réalisation que tous mes achats d'aliments sains pour la semaine arrivaient ce soir-là m'a frappé. Tout ce que j'ai pu trouver dans la cuisine qui correspondait à mon régime VS était un œuf appartenant à l'un de mes colocataires. Cela ferait sûrement l'affaire.

Petit-déjeuner: egguf frit et smoothie vert (pommes, poires, chou frisé et baobab).

Déjeuner: Sushi et Edamame – Je n'ai réalisé qu'après l'avoir mangé que les sushis ne contenaient pas de riz brun… mais Josephine Skriver dit qu'obtenir ces glucides est la chose la plus importante et qu'il ne faut pas « suivre quoi que ce soit strictement », donc je suis tout à fait clair.

ça valait tellement le coup

Grignoter: raisins blancs

Entraînement: Pont à une jambe (30 répétitions de chaque côté), extensions externes des cuisses (30 répétitions de chaque côté), abdominaux avec port de bras (40 répétitions), fentes larges (30 répétitions de chaque côté), plié à une jambe avec toucher des orteils ( 30 reps de chaque côté), bras d'ange (30 reps), grand plié en deuxième position (30 reps).

Ensuite, j'ai fait un entraînement pour les abdominaux qui consistait en : marche en première position (4 répétitions), ajout de torsion (4 répétitions), levée de la cinquième position (4 répétitions à droite), pouls (4 répétitions à droite), levée de la cinquième position (4 répétitions à gauche) ), pouls (4 répétitions vers la gauche), étirement latéral, levée de la première position (4 répétitions), ajouter des torsions (4 répétitions), tenir (pendant 10 secondes), port de bras (gauche à droite), marche abs (4 répétitions), ensembles de 8), alpinistes (50 répétitions), vélo crunch (50 répétitions).

A pris environ 45 minutes

Dîner: Poisson pané, pois et maïs et concombre. Un mélange horrible, je sais, mais c'était le plus sain que j'ai pu trouver dans la salle à manger. Après ce dîner, j'étais toujours affamé et j'aurais aimé pouvoir avoir un McDonalds, mais je devais rester fort pour relever le défi et j'ai opté pour une pomme, et plus tard un yaourt grec naturel avec du miel.

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Jour 2

Tous les modèles se réveillent généralement très tôt le matin pour leur entraînement et leur routine quotidiens. J'ai suivi ce conseil et je me suis réveillé à 9 heures du matin, ce qui compte vraiment pour 6 heures du matin, et j'étais prêt à prendre un petit-déjeuner sain et à aller à la salle de sport à 10 heures du matin.

Petit-déjeuner: eggsufs brouillés, saumon fumé, pain sans gluten/blé/lait – c'est vraiment aussi bon que ça en a l'air.

Entraînement: Kettlebells (60 minutes) – implique d’obtenir de la résistance, du tronc et du cardio tout en un, ainsi que de tonifier les muscles. J'ai commencé avec 8 kg, puis je suis passé à des poids de 6 kg.

Collation après l'entraînement : Mangue séchée.

Déjeuner: Salade (laitue, épinards et roquette) avec noix non salées, poires et fromage bleu, un peu comme une salade Waldorf, et pain sans gluten/blé/lait.

Grignoter: Croustillant d'algues et smoothie (fraise, cerise, guarana, vitamine C, B1, B2, B3, B6).

Dîner: Salade de saumon et caprese.

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Jour 3

Brunch: Avocat sur toast avec tomates, œuf au plat et fromage halloumi. A boire, un jus multivitaminé.

Grignoter: Yaourt grec naturel au miel.

À 18 heures, je me suis rendu compte que je n'avais pas bu d'eau ce jour-là et que j'ai dû boire les deux litres avant de m'endormir, ce qui me donnait l'impression d'être à nouveau sous pression.

Entraînement: Équilibre corporel (60 min) – combinaison de yoga, tai-chi et pilates.

Dîner: Poulet et patates douces.

Jour 4

Petit-déjeuner: Yaourt nature avec granola et miel.

Déjeuner: Oeufs brouillés, saumon fumé et tomates cerises. Puis en mangue 'dessert'.

Grignoter: Noix mélangées non salées.

Dîner: Salade César. J'ai dû résister à la tentation de me bourrer le visage de pizzas et de nachos que mes amis mangeaient devant moi. J'aurais aimé pouvoir céder à cette nourriture grasse, surtout quand je suis allé au cinéma après et que pour la première fois, je n'ai pas pu acheter de pop-corn et de coca. Plus que trois jours !

Entraînement: Jour de repos!!

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Jour 5

Petit-déjeuner: Oeufs brouillés, pommes de terre (car les modèles VS ont besoin de leurs glucides !) et yaourt nature au miel, ça devient un classique.

Déjeuner: Poulet et patates douces.

Entraînement: Cardio Combat (60 min) – Adriana Lima adore ça !

Grignoter: Algues croustillantes.

Dîner: Ils avaient des hamburgers au poulet au dîner, donc je devais en avoir un. Mais nous savons à quel point les modèles VS aiment leur poulet, et en plus j'avais de la salade de chou avec et du brocoli sur le côté.

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Jour 6

Petit-déjeuner: eggsufs brouillés, pommes de terre, puis yaourt à la fraise sans gras.

Déjeuner: Wrap végétalien (houmous et salade de jeunes pousses).

Grignoter: Amandes.

Dîner: Légumes sautés et soupe de patate douce et courge musquée.

Entraînement: Des craquements à vélo (50 répétitions) en guise d'échauffement, puis j'ai décidé de faire un circuit de 30 secondes pour chaque exercice suivant : planche, vérins de planche, planche, vérins de planche, planche latérale avec portée en dessous (côté droit), alpinistes (croisé), planche latérale avec portée en dessous (côté gauche), alpinistes (croisé), twist russe avec double crunch, corde à sauter, planche latérale avec portée en dessous (côté droit), alpinistes (croisé dessus), planche latérale avec portée en dessous (côté gauche), alpinistes (croisé), twist russe avec double crunch, corde à sauter, bras au-dessus de la tête plié squat, plié squat jump, plié calf lever, plié hold, bouche d'incendie ( jambe droite), coup de pied rond (jambe droite), bouche d'incendie (jambe gauche), coup de pied rond (jambe gauche), bras au-dessus de la tête plié squat, plié squat saut, plié mollet soulevé, bouche d'incendie (jambe droite), coup de pied rond (droite) jambe), bouche d'incendie (jambe gauche), coup de pied circulaire (jambe gauche).

Note latérale: après la première minute, mon corps s'effondrait déjà, juste un jour de plus, pensais-je.

Le circuit dure 20 minutes.

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Jour 7

Dernier. Jour.

En fait, je rêvais de manger des crêpes au bacon. Je ne peux plus manger de poulet ou de yaourt avec du miel.

Petit-déjeuner: Porridge au miel et yaourt à la fraise sans gras.

Déjeuner: Avocat sur pain sans gluten/blé/lait, œuf au plat et saumon fumé.

Grignoter: Algues croustillantes.

Dîner: Croquettes de poisson, pommes de terre (probablement pas les plus saines mais c'est mon dernier jour) et haricots verts.

Entraînement: Tous les exercices 1 min - squat, fentes avant, fentes latérales, soulevé de terre, coup de pied d'âne à droite, coup de pied d'âne à gauche, pont de hanche, extensions de jambes, coups de pied flottants, soulèvements de fessiers de grenouille, corde à sauter.

Prend 11 minutes - c'était définitivement suffisant.

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Le lendemain

Tout ce dont j'avais envie depuis sept jours, c'était un hamburger et des frites, alors je devais me faire plaisir.

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En repensant à la semaine, je suppose que cela m'a rapproché d'être prêt pour le bikini, mais je ne pense pas que je le referais de si tôt.

Ne pas sortir le soir avec mes amis et ne pouvoir boire que de l'eau 24h/24 et 7j/7 (ce qui me faisait faire pipi toutes les cinq secondes) était un cauchemar.

Je choisirais certainement des hamburgers plutôt que du pain sans gluten/blé/lait (qui d'ailleurs était vraiment dégoûtant) n'importe quel jour.

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