Lorsque la blogueuse fitness Zanna Van Dijk a ouvert un compte Instagram au cours de sa troisième année, ce n'était rien de plus qu'un produit de son nouvel amour du fitness.
Après avoir abandonné ses habitudes malsaines et s'être engagée à se mettre en forme, Zanna voulait juste un endroit pour publier des séances d'entraînement et des recettes - trois ans plus tard, elle a près de 60 000 personnes qui s'accrochent à chaque mot.
Nous avons rencontré Zanna, diplômée de Sheffield, qui travaille maintenant à temps plein en tant que physiothérapeute et nutritionniste, pour parler de fitness, d'adeptes et d'éviter les 15 redoutés des freshers.
Zanna insiste sur le fait qu'elle n'a pas toujours été en aussi bonne santé qu'elle l'est maintenant. Elle dit : Quand je suis arrivée à l'université, je n'étais pas dans le fitness.
J'étais sur un diplôme de quatre ans, et pendant les deux premières années, je mangeais juste de la pizza tout le temps et faisais un peu la fête quelques années.
Au cours de ma troisième année, j'ai décidé que je n'aimais pas vraiment mon apparence, alors j'ai pensé qu'il était temps de me mettre en forme.
Zanna, qui compte près de 7 000 abonnés sur YouTube, a rapidement réussi à toucher la corde sensible d'autres fanatiques de fitness avec son approche pragmatique de l'entraînement et de l'alimentation.
Elle dit : Au début, c'était un passe-temps, puis c'est devenu une passion.
Quand j'ai commencé mon Instagram, je n'avais jamais prévu d'avoir autant de followers. Je suivais juste des tas d'Instagrams de fitness et je pensais 'Je peux le faire'.
J'ai commencé à publier des entraînements et des recettes sur mon Instagram personnel et mes amis s'en fichaient et ne voulaient pas les lire, alors j'ai décidé de créer un Instagram fitness où je pourrais parler de ce que j'aime.
Lentement, au cours de quelques années, il s'est développé organiquement. Je n'aurais jamais pensé avoir 1 000 abonnés, et pourtant, j'en ai maintenant quelques-uns de plus que cela !
Nous avons demandé à Zanna de nous donner quelques conseils sur la façon de rester en forme à l'université, de rester motivé avec un emploi du temps chargé à perdre la graisse que vous gagnerez inévitablement au cours de la semaine la plus fraîche.
Elle a dit : L'erreur que j'ai faite et l'erreur que je pense que la plupart des filles font est de penser que le cardio est la seule solution quand ce n'est pas le cas.
Si vous ne faites que du cardio sans aucune forme d'entraînement contre résistance, vous n'aurez aucun muscle en dessous lorsque la graisse brûlera.
Vous n'allez pas obtenir ce look tonique que toutes les filles veulent sans tonus musculaire, ce qui signifie développer vos muscles.
Une bonne chose à faire est de combiner l'entraînement contre résistance et le cardio pour tirer le meilleur parti des deux mondes.
Zanna prévient que vous devrez peut-être réduire votre consommation d'alcool, mais pas trop.
Elle dit : Bien sûr, boire est une grande partie de la vie étudiante et si c'est ce que vous voulez faire, vous pouvez toujours le faire.
Quand j'étais à l'université, je mangeais sainement tous les jours et je m'entraînais cinq jours par semaine, mais je sortais quand même et socialisais.
Je ne me ferais pas absolument massacrer, mais je sortirais quand même pour des boissons sociales - et surtout, je ne me considérerais pas comme étant trop restreint. Vous devez vous permettre la flexibilité de sortir et de passer un bon moment.
Ayez un plat à emporter - limitez-le à une fois par semaine plutôt qu'une fois par nuit. Prenez tout avec modération et trouvez un équilibre - dès que vous commencez à vous dire que vous ne pouvez pas avoir certaines choses, vous allez échouer.
À moins que vous ne vous permettiez des friandises, vous n'allez tout simplement pas vous y tenir.
En ce qui concerne la mise en forme à l'université, Zanna conseille de vous y mettre à l'aise.
Elle dit : Tout d'abord, inscrivez-vous à une salle de sport et entrez-y.
Commencez par faire ce avec quoi vous êtes le plus à l'aise, et peut-être allez-y avec un ami pour être plus motivé.
Essayez d'y aller régulièrement. Peut-être commencez-vous par trois fois par semaine, et au fur et à mesure que vous devenez plus en forme et plus fort, vous pouvez amener cela jusqu'à quatre ou cinq fois par semaine.
Il pourrait être bon d'engager un entraîneur personnel pour une session ou deux pour vous aider à vous montrer les ficelles du métier. Adoptez toujours l'induction qu'ils vous proposent, car cela vous aidera à vous sentir plus en confiance dans le gymnase.
Vous devrez réduire les choses comme l'alcool et les plats à emporter et essayer d'intégrer de la viande, des légumes et des glucides complexes à votre alimentation. Et buvez beaucoup d'eau, bien sûr.
Même si vous avez un emploi du temps chargé, Zanna insiste sur le fait que vous pouvez toujours trouver le temps de vous entraîner.
Elle dit : Parce que j'étais très ringard et que je passais toute ma journée à la bibliothèque, je n'avais presque jamais le temps de m'entraîner.
Je devais le programmer comme un rendez-vous. Vous devez imaginer que c'est comme une réunion à ne pas manquer et mettre sur votre liste de choses à faire que vous allez certainement à la salle de sport à ce moment-là.
Vous pouvez vous lever une heure plus tôt ou vous coucher une heure plus tard. De toute évidence, il y a des moments où le travail doit passer en premier - si votre thèse est censée être remise la semaine prochaine, peut-être manquez la salle de gym.
Malgré cela, Zanna insiste sur le fait que vous n'avez pas besoin de séances gigantesques pour obtenir des résultats impressionnants.
Elle dit : Les gens pensent que vous devez aller à la salle de sport pendant une heure et demie, mais vous pouvez réussir un entraînement incroyable en 45 minutes. Je n'y suis presque jamais plus de 45 minutes moi-même.
Cela va évidemment vous être bénéfique d'une manière ou d'une autre – cela vous fera vous sentir mieux, cela vous fera mieux paraître, cela vous permettra de mieux vous concentrer.
Et cela vous donnera quelque chose de différent à faire à l'université que de vous saouler et de lire des livres.
Elle nous connaît trop bien.
Vous pouvez suivre Zanna sur Instagram ici , ou sur YouTube ici .
